韩国 裸舞 黑豆：被忽视的“养生能手”这么吃才最补！

原创 糯米团zn 糯米团zn 2025年02月14日 09:00 江苏 韩国 裸舞

黑豆，看似平素无奇，却是养生界的“隐形冠军”！它不仅是厚味的食材，更是药食同源的佳品，自古以来就有“豆中之王”的好意思誉。今天，就让咱们揭开黑豆养生的精巧面纱，望望这颗小小的豆子，究竟蕴涵着多大的能量！

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黑豆豆乳

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抗氧化，减慢恶臭：

黑豆富含花青素、维生素E等抗氧化物资，大约有用打消体内解放基，减慢细胞恶臭，保执年青活力

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✅食材：

黑豆，红豆，黄豆，红枣，黑芝麻

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👩‍🍳作念法：

是以食材放入破壁机，调到豆乳格局，时辰到，热烘烘的黑豆豆乳就好啦！

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三黑粥

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好意思容养颜，乌发亮发：

黑豆含有丰富的卵白质、维生素和矿物资，大约滋补肌肤，改善发质，令你容光爽直，秀发乌黑亮丽。

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✅食材：

黑豆，黑米，黑芝麻，花生，糯米

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👩‍🍳作念法：

悉数食材倒入锅里，加800ml水，煮50分钟控制，香香糯糯的黑米粥就作念好了😋

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熟地黄黑豆猪筒骨汤

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移动血脂，保护血管：

黑豆中的不弥散脂肪酸和植物固醇，大约缩小血液中胆固醇和甘油三酯的含量，留心动脉，保护心血管健康。

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✅食材：

黑豆，红枣，生姜，熟地黄

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👩‍🍳作念法：

猪筒骨焯水，把悉数食材冷水放锅里，左证东谈主数加适量水，半途不要加水，大火煮沸后转小火煮2⃣️小时，煮好适量加盐就好了

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食用量要已矣： 

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黑豆虽好，但也不宜过量食用，一般无情每天食用20-30克即可，过量食用可能会导致腹胀、消化不良等不适症状。

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禁忌东谈主群要在意：

黑豆性平，一般东谈主群均可食用，但脾胃虚寒、容易泻肚的东谈主群应少吃或不吃。

不宜同食：萝卜（可能会影响药效）

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黑豆养生，贵在坚执

黑豆养生并非一旦一夕之功，需要弥远坚执能力看到恶果。将黑豆融入日常饮食，量入制出，能力获利健康和标记！

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