春季是四季之首，当然界阳气驱动升发白丝 自慰，气温慢慢转暖，万物春意盎然。

左证“天东谈主相应”的理念，春季亦然东谈主体阳气升发、肝脏功能调畅的期间。因此，春季养生应贯注爱护生发之气、养肝护肝，同期要点防治春困、热诚欠安以及外感疾病等不适。

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解春困、疏情志、防外感

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防治春困二方

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春季常出现春困样式，发扬为睡意绵绵、白昼晕头转向、精神改悔。

防治春困，可相宜增多养分，补充躯壳所需的能量，同期适量食用“辛”味食品，如韭菜、洋葱、香椿等，以促进肝气生发，改善春困不适。

 七宝蔬菜羹 

材料：芥菜、芹菜各100克，韭菜、小葱、蒜苗、芫荽各50克，生姜3片，适量生植物油、湿淀粉、食盐。

作念法：将统共蔬菜洗净切碎，锅内加1000毫升净水烧沸，加入适量生植物油，挨次放入芥菜、芹菜、韭菜煮至半熟，再放入湿淀粉勾芡，临了加入葱、蒜苗、芫荽及生姜，调入适量食盐即可。

功效：暴露气血，促进肝气升发，激动气血运行。适用于冬春轮流时节的春困诊疗，可升发肝气，满足躯壳对气血的需求，完毕期望茁壮、脏腑功能壮健的养生目标。

 首乌猪肝片 

材料：制何首乌10克，清新猪肝250克，葱、生姜、木耳、青菜适量，酱油、料酒、味精、盐、醋、水淀粉、植物油适量。

作念法：将何首乌水煮煎取浓缩液10毫升；猪肝切片后焯水；木耳、青菜切片后焯水。将统共调料兑成碗芡。锅内加油烧热，快速滑炒猪肝至变色，捞出。锅内留底油，倒入猪肝，烹入芡汁，搅动均匀，淋入小数熟油即可。佐餐食用。

功效：补益肝肾、柔润精血。适用于春困、虚劳的诊疗白丝 自慰，可使肝肾精血充沛，达到精神填塞、目达耳通、日夜安和的养生目标。

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珍惜热诚欠安二方

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中医觉得，肝应春，主疏泄情志。春季，东谈主们若淡暴戾志养生，常会感到情志沉闷、压抑，或因熬夜、抑止运动而热诚狂躁易怒。

贯注和改善热诚欠安，除属目劳逸攀附、截止运动外，还可通过药膳诊疗。

 玫瑰三泡台 

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材料：玫瑰花2~3朵，红枣3~5枚，枸杞子、佛手片各3克，绿茶2克，带壳桂圆干2~3枚（压破），冰糖适量。

作念法：将统共材料放入茶碗内，用开水冲沏，盖盖泡焖3~5分钟，随饮随续水，至味淡为止。

功效：温阳补血、生津止渴、疏肝解郁、健脾和胃。适用于初春时节精神沉闷、脾气浮夸、胸胁脘腹胀痛、食少便稀等情志失调症状的诊疗。

 佛手郁金饮 

材料：佛手片12克，郁金15克，蜂蜜适量。

作念法：将佛手片、郁金洗净，水煎去渣取汁，待煎汁转温后调入适量蜂蜜即可饮用。

功效：疏肝理气、清热解郁。适用于春天或春夏之交脾气懆急、易怒、失眠多梦、口干口苦、大便干结等情志失调症状的诊疗。

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防治外感疾病二方

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初春抖擞多变，东谈主体腠理初开，阳气尚未焕发，老东谈主、儿童及有慢性疾病的东谈主群极易感受病邪，激励伤风、咳嗽、鼻炎等外感疾病。

防治外感疾病，除属目“春捂”、防风保暖外，还可通过药膳防病治病。

 黄芪杞菊茶 

材料：黄芪、枸杞子、黄菊花各10克，冰糖适量。

作念法：将黄芪、枸杞子、黄菊花放入茶壶中，加1000毫升开水冲沏，盖盖闷10分钟后放入冰糖调味，代茶饮用。也可先将黄芪、枸杞子加水1200毫升煮沸，小火煎煮10分钟，再放入菊花煮沸后熄火，5分钟后加入冰糖调味代茶饮用。

功效：补脾肺、养肝肾、散风邪、清闷热。适用于冬春轮流、早春时节因气血不及、感受外邪所致精神改悔、躯壳疲惫、咽干口燥、两目干涩等不适的诊疗。

 生梨贝母饮 

材料：生梨1只，川贝母3克，橘子皮1小块，适量冰糖水或蜂蜜水。

作念法：将生梨洗净去皮、核，切成小块；川贝母、橘子皮洗净，橘子皮切丝。将统共材料放入碗内或炖盅内，加入适量冰糖水或蜂蜜水和1杯水，上笼蒸1小时，取出后拣去贝母和橘子皮即可，喝汤吃梨。

功效：养阴清热、除痰化湿、止咳宁嗽。适用于春季、春夏之交口干舌燥、咽痒咽痛的调养，以及阴虚肺热所致咳嗽咽痒、咯吐黄痰、咯痰不利等病症的诊疗。■

【起首：中国中医】白丝 自慰

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